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14 juillet 2018 Un corps de rêve pour tout l’été

Un corps de rêve pour tout l’été !

  • À l’approche de l’été, la pression monte.On stresse et on commence à visualiser mentalement le regard des autres à la plage.
    Nous vous avons sélectionné une série d’exercices à faire :Rapides !

    Pratiques !

    Et efficaces ! Pour un été tout en beauté !

    Ces exercices vous aideront à travailler toutes les parties de votre corps, chaque exercice vous aidera à cibler des zones et des muscles spécifiques pour un corps harmonieux. On vous conseille de suivre l’enchaînement en circuit, c’est-à-dire, les uns après les autres selon cet ordre qu’on vous recommande :

    Squats :
    Ils vous aideront à travailler tous les muscles du bas du corps, à savoir les fessiers, les cuisses les jambes et la ceinture abdominale

    NB: Il faut bien rester droit lors de cet exercice.

    Lorsque l’exercice devient facile pour vous, complémentez avec des poids dans vos mains tels qu’une bouteille d’eau ou autre.

Squats

 

 

Gainage :
Il vous aidera beaucoup à travailler les muscles abdominaux du tronc, les épaules et les cuisses.

  • L’avantage de cet exercice est qu’il travaille tout le corps de façon harmonieuse.

 

Gainage

 

 

Jumping jacks :

L’avantage de cet exercice est qu’il travaille votre cardio, pas besoin de faire 5 km à la ronde !
Pour l’exécuter il suffit de sauter en écartant ou en resserrant les jambes, en levant ou en baissant les bras simultanément.

NB : Cet exercice fera travailler votre coeur, votre circulation, et vous aidera à éliminer les toxines.

Jumping Jacks

 

Pompes :
Véritable exercice basique des militaires, il fait travailler votre forme physique et votre posture. Il améliorera d’avantage la structure de vos bras, votre dos, vos pectoraux et vos triceps.

NB : Il est important de garder le dos droit pendant cet exercice, et de penser à bien l’assimiler. L’exécuter correctement avant d’enchaîner les séries répétitives est indispensable pour obtenir de bons résultats.

 

 

Chaque circuit comme cité précédemment est composé de séries d’exercices a enchaîner rapidement.

Chacun d’entre eux est à réaliser pendant 1 min avec 30 sec pour récupérer entre chaque exercice.
Il est conseille de répéter les circuits plusieurs fois avec une pause de 3 min entre chaque circuit.

Sportivement votre !

 

Rédigé par : Amira Ben Mim

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