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1 juillet 2019 maigrir

MAIGRIR : Régime Ceto (keto/Atkins /protéiné) Quezaco?

Régime Cétogène ou Régime Kéto

Il s’agit d’un régime amincissant qui vise la perte de poids en augmentant sa ration de consommation en lipides par rapport aux proportions de glucides et protéines.

En effet, ce régime alimentaire est conseillé pour éviter les maladies cardiovasculaires. Par exemple, le diabète de type 2 et le cancer.

Particularité de ce régime qui aide à maigrir rapidement :
  • 75 % de lipides
  • 25 % de protéines
  • 50 gr de glucides

On remarque une perte de poids rapide et immédiate pendant les premiers mois d’adoption de ce regime keto.

Comment entraîne t-il la perte de poids ?

Habituellement, le corps pompe de l’énergie des glucides consommés dans la journée et qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Dans l’alimentation cétogène, les glucides étant extrêmement limités, l’organisme par conséquent, puise dans ses réserves de glucides emmagasinés au niveau des muscles et du foie. Ces réserves appelées par définition : Stocks de «glycogène». Lorsque les réserves de sucre dans le foie sont finis, le corps utilise naturellement les lipides pour produire de l’énergie et de ce fait va maigrir. Hors, lorsque le corps emploie ces lipides en manque de glucides arrive a un état de «cétose». Celà prend habituellement entre 2 à 5 semaines avant d’en arriver à ce résultat.

maigrir
Cet état de «cétose» induit une forte diminution de l’appétit ce qui entraîne par conséquent, une réduction de la quantité d’aliments utilisés. Cet état peut également causer des nausées et de la fatigue. Et du coup fait maigrir. Bien que ce régime n’axe pas sur le décompte des calories excédentaires, ceux qui le suivent absorbent en réalité beaucoup moins de calories, car ils n’ont pas faim et ceci entraîne une perte de poids.

Combien de temps le régime cétogène dure t-il ?maigrir

Le régime cétogène spécifique à la perte de poids n’a pas de durée limitée dans le temps. il s’agit plus d’un mode de vie autre qu’un régime alimentaire à durée déterminée.
Lorsqu’il est pratiqué dans le domaine thérapeutique guérisseur , le régime kéto a en effet une durée de quelques mois à plusieurs années, et ce en fonction des résultats voulus. Ainsi, parmi les aliments lipidiques très conseillés l’huile de noix de coco alimentaire, au goût très agréable sucré qui a un pouvoir coupe faim en plus et donc qui aide à maigrir !
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Les aliments permis pour maigrir dans le régime cétogène /kéto !

Les aliments autorisés en quantité importante dans le régime cétogène sont :

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Huile de noix de coco
– Poissons
– Fruits de mer
– Viande
– Volaille
– Oeufs
– Vinaigre
– Jus de citron
– Olives
– Avocat
– Légumes pauvres en glucides (épinards, laitue, etc.)
– Fromage à pâte dure (100 g par jour)

Les aliments autorisés,  à consommer avec modération, sont :

-Le Lait entier
– Le Yaourt au lait entier
– Les Légumes les plus riches en glucides (sauf Carotte, Betterave, Patate Douce, Maïs)

 

Les aliments à bannir :

– Sucre
– Produits sucrés
– Céréales
– Féculents
– Pain
– Pâtisseries en tout genre
– Viennoiseries
– Produits industriels raffinés

– Biscuits

– Légumineuses
– Fruits
– Pomme de terre
– Légumes sucrés (exemples : maïs, carotte)
– Fromage à pâte fermentée
– Fromage frais
– Boissons gazeuses
– Chocolat
– Miel, confitures, sirop
– Jus de fruits et légumes
– Sauces sucrées
– Lait ou yaourt à base de laits végétaux (soja, amandes, etc.)
– Yaourts aromatisés avec parfum industriel
– Compotes de fruits sucrées

Lien : http://zemnistore.com/categorie-produit/Minceur/

Rédigé par Amira Ben Mim

 

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