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13 juillet 2018 astuces contre les troubles intestinaux chez les seniors

6 astuces contre les troubles intestinaux chez les seniors ! !

Les troubles intestinaux surviennent avec l’âge, et constituent trop souvent une barrière à notre équilibre quotidien.

Ces troubles peuvent se manifester sous différents types :

Transit trop rapide ou excessivement lent, sensations désagréables, douleurs chroniques, fatigue, malaises en tout genre…Pour cela, quelques plusieurs règles d’hygiène de vie s’imposent pour améliorer votre confort intestinal.

 

Pour faciliter le transit intestinal et lutter contre la constipation, privilégiez une hygiène alimentaire de qualité à savoir :

 

  1. 1,5 litre d’eau au minimum par jour.
  2. Fruits frais, légumes, fruits secs et céréales en vue de leurs teneurs en fibres alimentaires.
  3. Pas de grignotage entre les repas principaux.
  4. Apport très limité en graisses (surtout celles d’origine animale, plus difficiles à digérer).
  5. Évitez les quantités excessives dépassant une assiette, en particulier le soir.
  6. Pratiquez une activité physique régulière et douce pour vos articulations (idéalement marche et/ou natation).
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